Skupinové lekce

Pravidelné skupinové lekce vedu ve Form Factory v OC Avion a v OC Forum Nová Karolina a to konkrétně Les Mills Bodypump, Dance a Pilates. Rozvrh a přihlášení je možný přímo na stránkách Form Factory. Dále vedu pravidelné lekce pro ženy s ohledem na ženské zdraví, sebevědomí a psychickou pohodu v Mini cvičení v Hošťálkovicích u Ostravy, každou středu od 17:00.

Těhotenské masáže

Úleva od bolesti zad, těžkých nohou, bolavých rukou, zmírnění otoků, zlepšení cirkulace krve a lymfy, či prostě jen chvíle relaxace a pohody-to jsou těhotenské relaxační masáže. Vhodné jsou pro těhotné od ukončeného 12. týdne těhotenství, jejichž těhotenství není rizikové. V nabídce je těhotenská masáž zad a šíje nebo celková masáž, tedy také masáž končetin a obličeje.

Cvičení pro těhotné

Tělo těhotné ženy prochází mnoha změnami, je kladen velký nárok zejména na zádové svalstvo vzhledem ke zvětšování bříška a prsou. Proto je důležitý pravidelný pohyb v těhotenství, jak pro samotné období těhotenství, tak pro průběh porodu a následnou rekonvalescenci v šestinedělí a snazší návrat do formy, kterou měla žena před otěhotněním. Vybrat si můžete individuální cvičení, kdy se věnuji pouze vám osobně nebo poté z nabídky skupinových cvičení.

Předporodní kurzy

Na předporodních kurzech seznamuji těhotné ženy s průběhem těhotenství, zdravým životním stylem těhotné ženy, přípravou k porodu, jeho průběhem a také s péčí o miminko, kojením a s průběhem šestinedělí. Lekce jsou buďto skupinové či individuální párové, kde se věnuji konkrétnímu páru.

Doprovod k porodu

Doprovod k porodu vaši soukromou porodní asistentkou zajištuje výhodu známé tváře, někoho, na koho se můžete spolehnout a kdo bude po celou dobu porodu s vámi. Mohu vám pomoci s relaxačními technikami, nefarmakologickým tišením bolesti, masáží zad, pomocí s úlevovými polohami, psychickou podporou. Budu spojkou mezi vámi a zdravotnickým personálem v porodnici, někým, kdo vám vysvětlí veškeré postupy a možnosti a kdo vám také pomůže s prvními chvilkami s vašim miminkem. Vše si jako první domluvíme na společné seznamovací schůzce, kde mi sdělíte své přání a představy.

Návštěva po porodu a laktační poradenství

Po návratu z porodnice vám poskytnu péči a kontrolu porodního poranění a zhodnocení celkového stavu, péči o prsa, pomoc s kojením a péči o miminko. Budu o vás pečovat jako vaše sestřička v porodnici, nebo právě mnohem lépe než-li ona.

Zdravotní cvičení a osobní trénink

Pohyb je život, pohyb je zdraví. Každá životní etapa ženy, a každá žena osobně, si vyžaduje individuální přístup a na ten se zaměřuji.

Věnuji se péči o ženy v rámci zdravého životního stylu, držení těla, funkčního tréninku tak, aby žena mohla být sebevědomá a spokojená ve svém těle.

Věnuji se také zdravotnímu cvičení a cvičení pro muže, kteří chtějí řešit potíže pohybového aparátu, nefunkční střed těla, bolesti zad apod.

Cvičení po porodu

Těhotenství a porod přináší ženě mnoho tělesných změn, proto je velmi důležité správně zvolené cvičení pro navrácení zpět do formy po porodu. Zaměřujeme se prvotně hlavně na hluboký stabilizační systém, aktivaci pánevního dna, ale taky opětovné získání kondice a posílení ochablých svalů.

Taping v těhotenství

Taping v těhotenství je formou úlevy od bolesti zad, poskytuje také pomoc proti otokům a pomáhá i ve fixaci a podpoře těhotenského bříška, tím se stává pohodlnější alternativou než je kupříkladu těhotenský bederní pás.

Bachova terapie

Bachova terapie využívá výluhu 38 květů, tuto metodu zavedl Dr. Edward Bach. Podle něj je většina lidských nemocí způsobena negativním stavem mysli. Bachovy esence se zaměřují na psychickou stránku člověka. Bachova terapie pracuje s lidskými pocity, povahami, náladami a emocemi. Vhodné je jejich použití právě v období těhotenství, při porodu a také po porodu a při péči o miminko. Bachovy vonné esence jsou ovšem vhodné pro každého, používají se třeba i u dětí. Bachovy vonné esence nabízím namíchat přímo dané klientce na míru, dle jejich aktuálních potřeb.